هــمســـة حــــــ♥ــــــب مراقبة منتديات التسلية والترفيه
عدد المساهمات : 3099 نقاط : 8186 تاريخ التسجيل : 15/02/2012 العمر : 30
| موضوع: وجبات غذائية بسعرات حرارية محددة الإثنين سبتمبر 10, 2012 6:53 pm | |
|
اليك وجبات غذائية بسعرات حرارية محددة
وجبات الافطار: وجبة تغطي 225 سعرة حرارية: رغيف خبز محمص جبن قطعة متوسطة ملعقة كبيرة جبن قريش منزوع الدسم ملعقة كبيرة مربى فواكه كوب متوسط عصير برتقال فنجان قهوة بدونحليب او شاي بليمون
وجة تغطي 190 سعرة حرارية: نصف رغيف خبز محمص قطعة جبن قليل الدسم (نستو) عدد 2 شريحة لانشون واحد كوب كبير عصير طماطم قهوة بدون حليب او شاي بليمون
وجبة تغطي 285 سعرة حرارية: نصف رغيف خبز محمص واحد كوب زبادي منزوع الدسم نصف كوب عصير فاكهة طازجه (فراولة ، توت ، كمثرى ، تفاح) قهوة بدون حليب او شاي بليمون
وجبات الغداء وجبة تغطي 455 سعرة حرارية: نصف رغيف اسمر علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت . يضاف عليها 2 ملعقة كرفس مع عدد 2 حبة زيتون امضر مقطع مع بصلة فخضراء. واحد جزرة واحد تفاح او برتقاله
وجبة تغطي 445 سعرة حرارية: بتزا الخبز وتتكون من : نصف رغيف (قاعدة الرغيف) 1 ملعقة كبيرة كاتشاب 3 ملعقة كبيرة جبن رومي او شيدر مبشور 1 فلفل اخضر مقطع شرائح 3 زيتون اخضر مقطع وطريقة عمل البيتزا:يدهن الخبز بالكاتشاب وتقرد الجبن على الوجه ثم ترص شرائح الفلفل والزيتون ويدخل الفرن لمدة خمس دقائق او حتى يذوب الجبن. + طبق سلطة خضراء + نصف كوب آيس كريم.
وجبة تغطي 410 سعرة حرارية: نصف رغيف ربع دجاجة او شريحة لحم مسلوق او مشوي واحد طبق سلطة حضراء مشكله الحلو حفنة صغيره من العنب او برتقاله او تفاحه
وجبات العشاء
وجبة تغطي 520 سعرة حرارية: عدد 2 رغيف فينو كايزر عدد 2 قطعة جبن قريش او واحد كوب زبادي منزوع الدسم طبق سلاطه مع الخس الحلو عدد واحد حبة برتقال اونصف حبه كنتالوب.
وجبة تغطي 490 سعرة حرارية: نصف رغيف سمكة مشوي عدد واحد خس عدد واحد فلفل اخضر الحلو واحد تفاح او كمثرى
وجبة تغطي 400 سعرة حرارية: نصف رغيف ربع دجاجة (صدر مسلوق او مشوي) عدد واحد طماطم عدد واحد خيار واحد طبق سلطة فواكهه مشكله
هالموضوع مخصوص للي بيعملو دايت وحميات غذائيه *_^
والف صحه وهنا |
|
winston مسؤول
عدد المساهمات : 3675 نقاط : 9066 تاريخ التسجيل : 15/02/2012
| موضوع: رد: وجبات غذائية بسعرات حرارية محددة الإثنين سبتمبر 10, 2012 7:30 pm | |
| |
|
حيــــــــــاة الــروح مراقبة المنتديات الأدبية
عدد المساهمات : 679 نقاط : 5849 تاريخ التسجيل : 15/02/2012 العمر : 33 الموقع : في قلوب أحبتي ^^
| موضوع: رد: وجبات غذائية بسعرات حرارية محددة الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 12:50 am | |
| اتوقع هالغمزة تخصني انا شخصيا ً ^^ هموسة يا حلوة انت يسلمولي هالديات يارب ولا تخافي اسبوع زمن مع سماح رح اخسر كل شي عندي هههههههههههههههههههه
مبدعي حبيبتي والك مستقبل في عالم المطبخ ويمكن يصيررلك كتاب ^^
|
|
اميرة الاحلام مراقبة عامة
عدد المساهمات : 5614 نقاط : 11308 تاريخ التسجيل : 15/02/2012 الموقع : On the edge of the world
| موضوع: رد: وجبات غذائية بسعرات حرارية محددة الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 7:54 am | |
| موضوع مفيييييد كتيير همووسة محتاجينو كتير دايما مميزة و رااائعة حبيبتى لا حرمنا من مواضيعك تحياتى و دمتِ بكل خير و ود |
|
هــمســـة حــــــ♥ــــــب مراقبة منتديات التسلية والترفيه
عدد المساهمات : 3099 نقاط : 8186 تاريخ التسجيل : 15/02/2012 العمر : 30
| موضوع: رد: وجبات غذائية بسعرات حرارية محددة الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 5:43 pm | |
| نادر & روان & ميرووو
نورتووووووووني واهلا فيكم جميعا
رونا : ههههههههههه انتي المقصوده تبعا ^^ |
|
أحلام الدنيا عميد المشرفين
عدد المساهمات : 3811 نقاط : 9846 تاريخ التسجيل : 16/02/2012 الموقع : انثى يشتهي القمر ان يمتزج بها; ..!!
| موضوع: رد: وجبات غذائية بسعرات حرارية محددة الأربعاء سبتمبر 12, 2012 12:32 am | |
| بـآآقـة..مـن..أرق..ع ـبـآآرآت..الششكر لهـذآآ..الع ـطـآآء..المتميـز..والأنتقـآآء..الرآآقي أنتـظر..ج ـديـدكـ لقلبكـ..طـوـوق..يـآآآسميـــن
|
|
هــمســـة حــــــ♥ــــــب مراقبة منتديات التسلية والترفيه
عدد المساهمات : 3099 نقاط : 8186 تاريخ التسجيل : 15/02/2012 العمر : 30
| موضوع: رد: وجبات غذائية بسعرات حرارية محددة الأربعاء سبتمبر 12, 2012 7:17 am | |
| - أحلام الدنيا كتب:
بـآآقـة..مـن..أرق..ع ـبـآآرآت..الششكر لهـذآآ..الع ـطـآآء..المتميـز..والأنتقـآآء..الرآآقي أنتـظر..ج ـديـدكـ لقلبكـ..طـوـوق..يـآآآسميـــن
وباقات من الورد والنرجس لمرورك العطر والعذب دمتي بخير |
|