نصائح لمواجهة الاحساس بالعطش فى نهار رمضان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نصائح لمواجهة الاحساس بالعطش فى نهار رمضان

نصائح لمواجهة الاحساس بالعطش فى نهار رمضان %D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D9%84%D8%A8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B7%D8%B4-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام
يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في
تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية:

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية
المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها
تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة
في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء
والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش.

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية
المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية
تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات
كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا
إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية
بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل
العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة
الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء
المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض
الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة
أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام
بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد. ينصح أيضا بعدم شرب العصائر
المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من
السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

تحياتي لكم

نصائح هااامة جدا يجب اتباعها

كل الشكر لك روعتى و لموضوعك الرائع

دائما مميزة و معك كل مفيد

تحياتى لكِ

يرتكب معظم الناس أخطاء في شهر رمضان المبارك
كما تفضلتي وطرحتي في موضوعك
يجزيكي الخير همسه حب
تقبلي مشاركتي

اميرة الاحلام كتب:: نصائح هااامة جدا يجب اتباعها

كل الشكر لك روعتى و لموضوعك الرائع

دائما مميزة و معك كل مفيد

تحياتى لكِ

العفو حبيبتي ميرووو

مرورك له عبق خاص لاتحرميني اياه

ودي وحبي

وعليكم ورحمة الله وبركاته

نصائح تستحق الوقوف عندها لأهميتها

عافاك

كبرياء أنثى كتب:: يرتكب معظم الناس أخطاء في شهر رمضان المبارك
كما تفضلتي وطرحتي في موضوعك
يجزيكي الخير همسه حب
تقبلي مشاركتي

واياكي يارب

كل الشكر لردك ومرورك

تقديري

» نصائح طبية لمرضى السكر فى رمضان
» نصائح لجمال المرأه !!
» ☆ نصائح لإطعـآم الاطفـآآل ☆
» ,,,,نصائح ما قبل النوم لتستيقظى جميلة,,,
» نصائح خاطئة عن العناية بالبشرة !

نصائح لمواجهة الاحساس بالعطش فى نهار رمضان

نصائح لمواجهة الاحساس بالعطش فى نهار رمضان

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة