نصائح هامه لجسم رشيق

1-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لانه لانه يحرق الكثير من السعرات.

او تناولي بعض الفاكهة الطازجة.

2- احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت.

ولاتهملي وجبة الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات.

3- حاولي الوقوف اثناء التحدث بالهاتف .

او عند مشاهدة التلفاز ان تتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد.

4-استخدمي الدرج بدلاً من المصعد كلما استطعتي.

5-لاتستخدمي السكر .

او استخدمي السكر المصنع بسكر الفاكهة.

6-استخدمي بدائل الحليب والجبن كامل الدسم بمنتجات قليلة الدسم.

7- اذا كنتي مما يعشقون مشروب الشوكلاته او الكاكاو قومي بشراء النوع

الذي لايحتوي على السكر او مواد اضافية.

8- احذري من الاطعمة المعلبة لانها تحتوي على الكثير من السعرات .

كما ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الاطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

9- لاتتناولي الارز او المكرونة الا مرة كل اسبوعين.

ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر او الحب.

10- تعودي على تناول الخبز الاسمر .

واختاري النوع الذي يحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

11- لا تاكلي الا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

12- لاتكثري من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.

13- ابدئي دايماً بتناول السلطات الخضراء.

14- لاتتناولي الشوربة التي تحتوي على الكريمة.

واخيراً..

اشربي من 6 الى 10 اكواب من الماء فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

ووو

نصاائح مفييييدة جداا و ضرورية اوى

للاسف حاجات كتيير بنعملها غلط تضر بصحتنا و برشاقتنا

بس من هنا هحاول ازبط و انفذ نصائحك

تسلممى مرام دايما رائعة بمواضيعك

» ,,,,نصائح ما قبل النوم لتستيقظى جميلة,,,
» نصائح لجمال المرأه !!
» 7 نصائح صيفية لتزيدي جمالك
» *, نصائح لحلاقة البشرة الحساسة ..*
» نصائح عامة للأعضاء الجدد

نصائح هامه لجسم رشيق

نصائح هامه لجسم رشيق

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة