أحلام الدنيا عميد المشرفين
عدد المساهمات : 3811 نقاط : 9846 تاريخ التسجيل : 16/02/2012 الموقع : انثى يشتهي القمر ان يمتزج بها; ..!!
| موضوع: نصائح هامه لجسم رشيق الجمعة يونيو 15, 2012 4:42 pm | |
|
1-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لانه لانه يحرق الكثير من السعرات.
او تناولي بعض الفاكهة الطازجة.
2- احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت.
ولاتهملي وجبة الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات.
3- حاولي الوقوف اثناء التحدث بالهاتف .
او عند مشاهدة التلفاز ان تتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد.
4-استخدمي الدرج بدلاً من المصعد كلما استطعتي.
5-لاتستخدمي السكر .
او استخدمي السكر المصنع بسكر الفاكهة.
6-استخدمي بدائل الحليب والجبن كامل الدسم بمنتجات قليلة الدسم.
7- اذا كنتي مما يعشقون مشروب الشوكلاته او الكاكاو قومي بشراء النوع
الذي لايحتوي على السكر او مواد اضافية.
8- احذري من الاطعمة المعلبة لانها تحتوي على الكثير من السعرات .
كما ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الاطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
9- لاتتناولي الارز او المكرونة الا مرة كل اسبوعين.
ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر او الحب.
10- تعودي على تناول الخبز الاسمر .
واختاري النوع الذي يحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
11- لا تاكلي الا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
12- لاتكثري من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.
13- ابدئي دايماً بتناول السلطات الخضراء.
14- لاتتناولي الشوربة التي تحتوي على الكريمة.
واخيراً..
اشربي من 6 الى 10 اكواب من الماء فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
|
|
|
اميرة الاحلام مراقبة عامة
عدد المساهمات : 5614 نقاط : 11308 تاريخ التسجيل : 15/02/2012 الموقع : On the edge of the world
| موضوع: رد: نصائح هامه لجسم رشيق السبت يونيو 16, 2012 1:00 am | |
| ووو
نصاائح مفييييدة جداا و ضرورية اوى
للاسف حاجات كتيير بنعملها غلط تضر بصحتنا و برشاقتنا
بس من هنا هحاول ازبط و انفذ نصائحك
تسلممى مرام دايما رائعة بمواضيعك
|
|